鴻上尚史『孤独と不安のレッスン』

深呼吸して体の重心を下に

　焦っている人は体の重心が上になり、腰が引け、頭や胸を突き出して動くという。一方で落ち着いた人は、どっしりと腰の辺りで動いている感じがする。丹田と呼ばれるおへそから握り拳ひとつ下の部分に集中してみよう。息を深く吸って、丹田あたりに入れると意識してみよう。

日本人と『世間』

　村八分という言葉があるように、日本社会において世間は絶対だった。しかし明治政府は国家を強くするために村落共同体の力を弱め、世間ではなく天皇が神だと設定した。このため『世間』の力は中途半端に壊れているが、日本人にとって世間は未だ神様であるから、みんなが「ラーメンが食べたい」というなら、カレーを食べたくても「わたしも」と言う。

　また世間様をなくしてしまうと、欧米人が「それは神が許さない」と言えばすむことを、ひとつひとつ自分の言葉ではなさなければいけなくなり、大変なエネルギーと時間がかかる。

『他者』と『他人』

　『他人』とは、受け入れる必要も気持ちもない関係のことだ。大好きで大嫌いで、別れようとして別れられなくてにっちもさっちもいかない関係は『他者』の関係になる。

　夜中の三時に歌を歌う隣人は、引っ越しを決めた時点で『他人』になる。しかし引っ越し費用がまったくなかったり、マンションを買った場合には、腹を括って本気で交渉しようと決めるだろう。このとき隣人は『他者』としてあなたの前に現れる。

　さまざまな理由から誰かを理解したい、理解しないといけないと思ったとき、その誰かは『他人』から『他者』になる。『他人』と『他者』の違いは、あなたの思いひとつなのだ。

　コミュニケイションをあきらめなければ『他人』は『他者』になる。やっかいな『他者』とどうつきあえるかが、その人が成熟しているかどうかのバロメーターになる。

『何も言わなくても分かってくれるもう一人の自分』

　『何も言わなくてもわかってくれるもう一人の自分』なぞ存在しない。愛した人も、家族も、親友も『他者』であり、プラスとマイナスの両方がある。甘やかされて育つと親は『何も言わなくても分かってくれるもう一人の自分』になるが、とりわけ進学・就職、恋愛・結婚のタイミングで『他者』であることに気づかされる。

不安になるのは自分に関心が向いているから

　不安になったときは、誰かに何かをあげようと考えよう。筆者はそれを「おみやげ」と呼んでいる。物でも、お話でも、笑顔でも、誰に何をあげようと考えるだけで、不安にフォーカスすることを自然にやめることができる。

『ありたい自分』

　『ありたい自分』が『今ある自分』に対して攻撃してくる。「僕は、作家の✕✕が好きで」と人前で言おうとすると、「そんな名前だしていいのか？　バカだと思われないか？　どうして、もっとカッコいい作家の名前を出さないんだよ。✕✕なんかダメじゃないか。どうして、〇〇を読んでないんだよ」と。

　『ありたい自分』に聞くのではなく、目の前の現実の相手に聞いてみよう。経営者としても優れていたジャイアント馬場さんの経営哲学はただひとつ「他人から聞いた話は、直接本人に確かめるまでは信じない」だったそうだ。

　また稀に、「ありたい自分」が「今ある自分」より下にいる人がいるという。「私なんかどうせダメだし、バカだし、ブスだし」と言っているのに、充分、魅力的で賢い人の場合だ。「自意識」が低すぎるのだ。

　この場合も、現実の人間と対話しながら、「今ある自分」と「ありたい自分」の位置関係を修正していくしかないという。小さな勝ち味を積み重ねることで、少しずつ「今ある自分」は自信を取り戻し、「ありたい自分」は小さくなるのだ。

「自信がないとやれないんなら、一生、やれないなあ」

　根拠のないものに、根拠を求めないと安心できない人は、どんなになっても不安に苦しめられるという。会う人すべてが、「君はプロとしてやっていける」と太鼓判を押すなんてことはありえない。もし、奇跡的に会う人すべてが「プロとしてやっていける」と言ったとして、デビュー作を見事な演技で飾れたとしても、「じゃあ、次の作品は、こんなにうまくいくだろうか？」という不安はつきまとう。

　常に不安を感じながらも、「クラスメイトはなんて言うだろう？」「プロの俳優さんはなんて言うだろう？」「プロの演出家さんは？」と、不安をエネルギーにして、ステップを進めることができれば、それは「前向きの不安」として肯定される。

有能なサラリーマン

＜「有能なサラリーマンであり続けるためには、自分の欲望はじゃまなのです」この一文からは空虚な人として「有能な」が皮肉めいて聞こえる。一方で次の文章では、自と他が融和したあるべき姿に思えてくる。

「有能なサラリーマンは、常に、自分ではなく、相手が何を求めているのか、相手が何を言いたいのか、ということを考え続けるのです。そして、相手の欲望を満たすことに満足するようになるのです。そして、相手の欲望を満たすことに満足するようになるのです。」＞

その他書き抜き

• もともと、「うざい」という言葉には、人間関係を強制してくる相手に対する嫌悪感があると僕は感じます
• 100点を目指すのではなく、67点の人生を認める
• 人間は、見たいものしか見ない
• あなたが出会う人は、あなたの水準と対応します
• 友達ができればラッキーだけど、あわない人と無理に友達にならなくてもいい。一人でいてもそれは普通のこと
• 「ああ、どうして、一回失敗したら、もう全部を投げるんだろう!?　ここからどれくらいふんばるかが、人生じゃないかあああ！」
• 「考えること」と「悩むこと」は違う
• 仕事でうんと頭を使ったら、同じくらい体を使うのが理想です
• あなたがおみやげを忘れても、許して、支えてくれる人を２人、持つことが目標です
• 相手が素敵だからではなく、自分が孤独で淋しいから、多くの人は恋愛をするのです。それは人間として普通のことなのです
• 連帯をもとめて孤立を恐れず／力及ばずして倒れることを辞さないが／力尽くさずして挫けることを拒否する
• 一人っ子が増えていくことで、（略）『孤独と不安』のレッスンを受けるチャンスがぐっと減ってしまった
• 人間関係は、学習していくものです。初めから、適切な距離が取れる人と下手な人がいるのではないのです。